Вот несколько советов, которые помогут вам прийти в себя:
📍Сбалансируйте питание: добавьте в рацион полезные жиры (оливковое и кокосовое масло, орехи), качественный белок (яйца, индейка, креветки, морская рыба) и цельнозерновые крупы.
📍Увеличьте потребление витаминов, минералов и антиоксидантов: включите в меню авокадо, свёклу, куркуму, проростки семян, квашеную и белокочанную капусту, брокколи, чеснок и грибы.
📍Избегайте жёстких диет: голодание может ухудшить самочувствие и спровоцировать расстройства пищевого поведения.
📍Следите за питьевым режимом: поддерживайте водный баланс, пейте достаточно жидкости.
📍Займитесь физической активностью: она улучшает обмен веществ и снижает риск заболеваний, связанных с лишним весом.
📍Наладьте режим сна: спите не менее 8 часов в сутки, особенно важен сон с 23:00 до 3:00, когда вырабатываются гормоны для нормализации веса и баланса нервной системы.
👌Не забудьте поделиться этим постом с друзьями и близкими, чтобы они тоже могли воспользоваться нашими рекомендациями!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев