Предыдущая публикация
Май – это не только праздники, но и горячая пора у школьников и студентов.
Экзамены! Всем, кто на низком старте, посвящается.😉
🤯Меньше стресса!
Стресс является одной из самых главных причин снижения продуктивности и неуспеваемости. Его последствия: усталость, отсутствие концентрации, подавленное настроение, плохое настроение и даже ухудшение физического здоровья. Одними из главных источников стресса являются нехватка сна и неуправляемые эмоции.
Больше сна (пошутили? нет!)😴
Сон – это основа нашего здоровья. Сложно ложиться вовремя, особенно когда бурлит активная подготовка к очередной проверке знаний. Важно хотя бы эти два месяца перед экзаменами сделать исключение и ложиться за 8 часов до пробуждения. Уже через неделю вы увидите результат: голова станет соображать куда быстрее, а настроение пойдет вверх.
В исследованиях до 72% студентов испытывают ухудшение качества жизни по причине недостаточного сна!
Питание: фастфуд оставим для других🍟
Многие студенты предпочитают быструю и удобную еду, которую можно подогреть в микроволновке, купить в кафешке или залить кипятком. Однако этот подход не способствует достижению высоких результатов, ведь такое питание содержит мало питательных веществ, много ненужных добавок и консервантов. Для того, чтобы сохранить способность к усвоению новой информации, следует следовать здоровому и сбалансированному рациону.
Уделите внимание меню на базе продуктов без обработки, и вы будете чувствовать себя куда устойчивее. Вы забудете про резкую смену настроения и накрывающие волны усталости.
Кстати, у нас в канале выложены разборы завтраков в марте, пользуйтесь!
Быть гурманом – это модно и очень выгодно! А еще – вкусно 🙂
Яйца, гречка, киноа, корнеплоды, все сезонные овощи и фрукты, любое мясо и рыба – основа лучшего рациона лучших людей планеты!
Активный образ жизни: банально, но так хорошо работает🤸♀️
Сидячий образ жизни приводит к ухудшению работы мозга, поэтому стоит отменить свои старые привычки и начать немного двигаться. Полюбите прогулки на свежем воздухе, игры или любые другие формы физической активности. Любой легкий спорт повышает уровень эндорфина, гормона счастья, который отвечает за самочувствие и ощущение удовлетворения. А еще: хороший мышечный корсет – это залог вашей уверенности в себе!
Делайте все, что возможно, заранее😎
Самый крутой принцип, который позволяет быть спокойным и не тратить лишние нервы, – делать многие задачи заранее. Вы помните, сколько нервов было потрачено последний раз, когда опаздывали или готовились к зачету в последнюю ночь и казалось, что ничего не успеете? Все эти переживания требуют огромного количества энергии, которая нужна нам для других дел. Если делать большинство задач заранее, возникает ощущение безопасности, контроля, и это очень успокаивает ум, повышая наши когнитивные способности.
Чтобы эти два месяца прошли максимально спокойно и продуктивно, мы подготовили для вас пост о добавках для когнитивных способностей и поддержки нашего мозга! И он уже скоро появится здесь.☺️
Отличного настроения, друзья!💙
Следующая публикация
Нет комментариев