Предыдущая публикация
По данным ВОЗ, почти 30% взрослого населения и более 20% детского – гипотоники.
Это люди, страдающие от хронически пониженного артериального давления, по сравнению с нормальными показателями.
Артериальная гипотензия определяется снижением кровяного давления более чем на 20% от исходного или ниже 90/60 мм рт. ст. Причины могут быть разные, и для рeшения проблемы необходимо найти истинный триггер и устранить его.
Это не всегда быстро и даже не всегда возможно. Однако гипотоники могут значительно влиять на свое самочувствие с помощью питания.
Продукты, которые рекомендуется включить в рацион гипотоникам:
Продукты, богатые витамином B12 и железом – в первую очередь, это субпродукты (печень, сердце, желудок и тд)
Дефицит этих элементов сказывается на артериальном давлении, может как повышать, так и понижать артериальное давление.
Продукты, богатые сложными углеводами (бурый рис, киноа, булгур, чечевица, пшено, полба, нут и тд)
Включение сложных углеводов в рацион позволит избежать резких скачков уровня сахара в крови.
Сыры, богатые тирамином (при отсутствии противопоказаний и непереносимости лактозы)
Тирамин способствует сужению стенок сосудов, что приводит к повышению артериального давления.
Продукты, которые помогут повысить давление гипотоника немедленно:
Крепкий черный чай
Зерновой кофе
Горький шоколад от 75%
Сильно соленые продукты (рыба, некоторые твердые сыры и тд)
Перед использованием продуктов для «скорой помощи» важно убедиться, что плохое состояние человека вызвано именно гипотонией. Также необходимо быть уверенным, что нет никаких противопоказаний к использованию этих продуктов (заболевания ЖКТ, сердца и тд).
Будьте здоровы!
Следующая публикация
Нет комментариев