Предыдущая публикация
Рубрика #здоровье_ветерперемен
Комплекс упражнений для чувства бодрости с утра:
Две минуты упражнений средней и высокой интенсивности могут повысить внимание, концентрацию, а также улучшить обучение и память. Используйте метод 5-5-5-30 — это тренировка всего тела, которая не нагружает слишком сильно ни на одну из его частей. Вот из чего она состоит:
✅5 отжиманий
✅5 приседаний
✅5 выпадов
✅30-секундная планка
❗ Этого достаточно, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, мышцы работать, ускорить обмен веществ и повысить остроту ума. Однако важно делать эти упражнения в течение двух минут (2 круга) и регулярно.
Следующая публикация
Нет комментариев