Предыдущая публикация
Причины снижения иммунитета и что с этим делать 🦠
Иммунитет – это способность организма защищать себя от вредных микробов и вирусов. Когда защитная функция уменьшается, человек подвержен заражениям, после которых возникает простуда.
Не всегда иммунитет будет крепким, он может снижаться по ряду причин:
🆘 Неправильное питание, при котором организм не получает полезных веществ и витаминов.
🆘 Частые стрессы.
🆘 Длительный приём антибиотиков, при котором организм привыкает к дозировке и теряет способность вырабатывать антитела.
🆘 Операции. После операций организм ослабевает, поэтому вирусам легко в него пробраться.
🆘 Загрязнённая окружающая среда.
🆘 Употребление алкоголя и курение.
Ведение здорового образа жизни способно существенно укрепить иммунитет.
Для этого нужно:
👍 Находить время для отдыха.
👍 Исключить употребление алкоголя и курение.
👍 Соблюдать режим сна. Как известно, во сне организм восстанавливается.
👍 Питаться полезными продуктами. 80% иммунитета находится в пищеварительной системе, поэтому в желудок должна поступать пища, богатая витаминами. Рекомендуется употреблять как можно больше фруктов и овощей, есть мясо и рыбу, приготовленную на пару. Важно отметить, что от большого количества сахара стоит отказаться, потому что он блокирует появление и развитие антител.
👍 Пить витамины.
Для того, чтобы ваш организм всегда отлично справлялся со сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо лечения, грамотного приема пищи и воды, надо держать себя в хорошей физической форме.
Следующая публикация
Нет комментариев