Предыдущая публикация
Не сделай из Нового года 🎄копию прошлого
Каждый Новый год — это шанс переписать сценарий своей жизни. Но как сделать его действительно новым, а не ещё одним «переписанным черновиком»?
Ответ прост: меняйте свое отношение.
Почему это важно?
Мы часто живём на автопилоте, реагируя на жизнь так, как привыкли. Наши привычные мысли и реакции создают ту же самую реальность, год за годом.
Но стоит взглянуть на мир иначе — и появляются новые возможности.
Это и есть рефрейминг: умение посмотреть на привычные вещи под другим углом.
Это не про то, чтобы игнорировать трудности, а про то, чтобы искать новые возможности там, где раньше виделось только препятствие.
Пример:
• Раньше: «Я не могу достичь своей мечты.»
• Теперь: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к своей мечте?»
5 шагов, чтобы не повторить старый сценарий:
1. Проанализируйте прошлый год:
Запишите, что получилось, а что хотелось бы изменить. Задайте себе вопрос: в каких ситуациях я могла бы посмотреть на вещи иначе?
2. Рефрейминг прошлого:
Посмотрите на свои неудачи как на уроки. Найдите в них ценность.
• Раньше: «Я потеряла столько времени.»
• Теперь: «Этот опыт научил меня ценить своё время и выбирать приоритеты.»
3. Определите новые смыслы:
Сформулируйте, что вы хотите от жизни, и подумайте, какое отношение поможет вам этого достичь.
• К здоровью: «Забота о себе — это радость, а не обязанность.»
• К отношениям: «Трудности — это возможность лучше понять друг друга.»
Найдите ситуации, которые вы воспринимали как негативные, и попробуйте переосмыслить их. - Неудачи — это уроки.
- Ожидания других людей — это шанс узнать свои границы.
4. Составьте план маленьких шагов:
Не ждите масштабных перемен. Начните с простых действий: 5 минут зарядки, одна благодарность близкому человеку, новое дело вместо старой жалобы.
5. Закрепите новые установки:
Постоянно напоминайте себе:
• «Как только я меняю отношение, я меняю результат.»
• Вместо мысли «ничего не получится» скажите: «Каждый шаг приближает меня к лучшей версии себя.»
Примеры рефрейминга:
• Отношения:
• Раньше: «Чтобы меня любили, я должна быть идеальной.»
• Теперь: «Меня любят за то, кто я есть.»
• Здоровье:
• Раньше: «У меня нет времени заботиться о себе.»
• Теперь: «Я создаю время, чтобы заботиться о своём теле и душе.»
• Деньги:
• Раньше: «Мне никогда не достичь этой суммы.»
• Теперь: «Я учусь управлять деньгами, чтобы они работали на меня.»
Новый год — это чистый лист
Каждый Новый год — шанс написать свою историю заново.
• Посмотри на трудности как на стартовые точки для роста.
• Увидь в ограничениях новые возможности.
• Переведи прошлые ошибки в уроки и опору для будущего.
Задай себе два вопроса:
1. Какой главный урок я беру из прошлого года?
2. Какое отношение я готова изменить прямо сейчас, чтобы начать двигаться к новой жизни?
Не жди волшебства от календаря.
Создай свой год сама.
Начни сейчас.
Следующая публикация
Нет комментариев