Предыдущая публикация
Разгрузочные дни очень полезны для женского организма.
В такой день Вы очищаете свой организм от «лишнего»,
правда, набранные килограммы за день не «уйдут», но польза разгрузочных дней очевидна.
Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
Во-первых, разгрузочный день дает Вашему организму отдых от большого и лишнего количества еды.
Во-вторых, Вы избавитесь от шлаков.
В-третьих, разгрузочный день способствует плавному переходу к правильному питанию.
Разгрузочный день представляет собой особый режим питания, когда в течение дня Вы едите только один какой-либо продукт (бывает и несколько).
Самым распространенным продуктом для разгрузочного дня является кефир.
Иногда в кефирный разгрузочный день «добавляют» другие диетические продукты:
творог, огурец, овсянку, сок, фрукты, шоколад, арбуз, картофель, рыбу и др.
Разгрузочный день на кефире предусматривает употребление этого продукта в течение дня.
На день должно выходить где-то литр кефира. Если Вам мало, можете добавить еще. Можно выбирать и разные виды кефира, например, бифидокефир, фруктовый кефир. В день Вы должны выпивать до шести стаканов кефира. Если Вас мучает жажда – можно выпит еще, но, ни в коем случае ничего не есть.
Помимо кефира можно пить воду.
Желательно минеральную или питьевую, не газированную.
Хорошо такой разгрузочный день проводить на работе. Возьмите с собой литр кефира и пейте его целый день.
Если же у Вас выходной – съездите куда-нибудь на природу
(не забудьте кефир), но не берите с собой ничего из еды, развейтесь, чтобы не думать о еде.
Разгрузочный день на кефире не только «помогает» Вашему организму худеть (если проводить его регулярно),
но и очищает желудочно-кишечный тракт, стабилизирует работу печени и нормализует работу сердечно-кровеносной системы.
Такие разгрузочные дни, на кефире, рекомендуется проводить не чаще одного раз в десять дней.
Пример приблизительного приема кефира в разгрузочный день:
- 8 часов – завтрак, 1 стакан кефира.
- 12 часов – второй завтрак, 1 стакан кефира.
- 15 часов – обед, 1 стакан фруктового кефира.
- 18 часов – полдник, 1 стакан бифидокефира.
- 20 часов – ужин, 1 стакан малопроцентного кефира.
- 22 часа – перед сном 1 стакан бифидокефира.
Худейте с умом.
Следующая публикация
Нет комментариев