- Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, йога, танцы или плавание.
- Медитация, дыхательные практики. Специальные дыхательные антистресс-упражнения помогут успокоиться и привести мысли в порядок.
- Социальная поддержка. Общайтесь с близкими людьми, посещайте клубы по интересам, участвуйте в группах поддержки и волонтерской деятельности.
- Правильное питание. Откажитесь от пустых калорий, жирного и жареного, продуктов с высоким содержанием кофеина. Но без фанатизма, строгая диета лишь ухудшит ваше состояние.
- Регулярный сон. Соблюдайте гигиену сна, спите достаточное количество времени, при появлении жалоб на бессонницу, обратитесь к неврологу или сомнологу.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев