Предыдущая публикация
Делаем тонкую талию
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья.
Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Следующая публикация
Комментарии 7
Алкоголь скидка до 25%, на многие товары до 40%.
1000 руб от 2000 руб для новых пользователей
Для одного пользователя остался
МЕГАМАРКЕТ скидка 1000 от 3000.Действует на первый заказ.
fr7866i2448
fr435h5k787
fr3876jh669
fr987mvs623
fr294nw9319 Промокод Мегамаркет(бывший Сбермаркет) на скидку 1000₽ при покупке от 5000₽ на первый заказ.
До 31 июня 2024.
Мегамаркет (бывший СберМегаМаркет)