Предыдущая публикация
4 вещи, которые надо сделать перед сном
1. Прокрутите в голове прошедший день
Ещё у пифагорейцев была такая практика: перед сном прокручивать в голове прошедший день и оценивать каждый свой поступок. Это развивает память и помогает вам оценить, что вы сделали правильно, какие ошибки допустили, что могли, но не сделали и почему.
В суматохе дня многие события могут затеряться, а прокручивая все ситуации перед сном, в спокойной обстановке и никуда не торопясь, вы сможете заново взглянуть на проблемы и даже припомнить что-то, что нужно сделать завтра.
2. Планируйте следующий день
Ещё одна практика пифагорейцев заключалась в том, чтобы мысленно предугадывать события следующего дня. Думать, кого ты встретишь, что скажешь, что сделаешь. Всё это должно было представать в уме пифагорейца так четко и ясно, как будто уже воплотилось в реальность. Так предугадывание событий превращалось в их формирование.
Конечно, у вас не так много времени, чтобы детально продумывать и фактически просматривать события следующего дня, но вы вполне можете прокрутить основные моменты.
Перед сном подумайте, что надо сделать завтра (пересмотр прошедшего дня в этом поможет, наверняка вспомнятся какие-то обязательные дела), определите для себя основные задачи, которые обязательно надо выполнить, можете даже представить несколько благополучных исходов: подъем без усилий в 7.00, дорога до работы без пробок и толкучки в транспорте, удачная встреча с клиентами и т.д.
Кстати, можно сделать это и утром, если у вас, конечно, остается достаточно времени на такие размышления.
3. Приготовьте всё на завтра
Сразу вспоминаются школьные годы, когда вечером надо было собирать портфель с учебниками. Эта привычка давно уже канула в лету вместе с портфелем и учебниками, но ведь она была очень даже полезной.
В 2011 году сеть отелей Traveloge проводила исследование, в котором определили время на выбор одежды у мужчин и женщин по утрам. Как ни странно, оказалось, что мужчины выбирают свой наряд на 3 минуты дольше, чем женщины, которые тратят на этот ежедневный ритуал около 10 минут.
В любом случае, вы можете освободить эти 10-15 минут утром, продумав свой наряд на следующий день перед сном. Просто решите, в чем вы завтра отправитесь на работу, вспомните, не в стирке ли эта вещь, и готовы ли все аксессуары к ней. Всего минута раздумий, и вы никогда больше не будете метаться по квартире, спешно гладить что-то или надевать мятые вещи.
4. Обед на завтра
Если вы давно хотели перейти на здоровое питание и перестать забивать голод пирожками и шоколадками, самое время начать. Понятно, что утро — не самое лучшее время для приготовления обеда, поэтому сделайте это заранее и упакуйте в контейнер. Всё, что останется утром — переложить его из холодильника в сумку и наслаждаться здоровой едой.
После всех этих дел у вас останется чувство завершенности и спокойствие за следующий день.
Следующая публикация
Комментарии 1