Предыдущая публикация
Что такое «индекс регулярности сна» и как он связан с риском развития заболеваний?
Ученые из Медицинского центра Университета Дьюка при исследовании связи между качеством сна и развитием опасных заболеваний разработали специальную метрику, которая учитывает важные параметры:
🔹 время отхода ко сну;
🔹 частоту дневного сна;
🔹 сонливость;
🔹 воздействие дневного освещения.
Данные собирались с помощью смарт-часов 1 978 участников исследования. К каким выводам пришли ученые?
👉 Нестабильный режим сна повышает риск возникновения ожирения, сердечной недостаточности, сахарного диабета и нарушений метаболизма.
Какой режим сна можно считать нестабильным?
• Позднее время отхода ко сну (после 23:00).
• Разное время отхода ко сну (сегодня в 23:00, завтра – в 2:00).
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
Следующая публикация
Нет комментариев