Предыдущая публикация
Каждый день мы принимаем абсолютно разные решения, от самых простых до фундаментальных, серьёзно влияющих на нашу жизнь.
Поэтому сомнения при принятии решений довольно естественны. Однако, если сомнения постоянно овладевают нашим сознанием, то они могут быть контрпродуктивными, и даже вредными для нашего психического здоровья.
Проблемы начинается тогда, когда сомнение перестает быть руководством к действию, и делает невозможным анализ различных ситуаций, вызывая чувство неуверенности, которое парализует нас.
Когда мы сталкиваемся с необходимостью принятия решения, первой эмоцией, которая возникает, обычно является страх. Страх сам по себе не является чем-то плохим, поскольку это говорит нам о том, что мы столкнулись с чем-то, что нам необходимо тщательно обдумать. Однако, когда страх мешает нам принимать решения, возникают трудности. Мы постоянно сомневаемся, попадаем в бесконечный круговорот мыслей, и постепенно теряем уверенность. В результате, это приводит к тому, что мы откладываем принятие решения, и продолжаем анализировать различные возможности.
Мысли, которые парализуют нас, довольно разнообразны, и зависят от конкретного человека. Однако, можно выделить нечто общее:
- Страх перед другими людьми
Это предположение о том, что другие будут негативно оценивать наши действия.
- Страх совершить ошибку
Неспособность взять на себя ответственность за принятые решения приводит к излишней самокритике, снижению самооценки и уверенности в себе.
- постоянный контроль
Ощущение того, что мы не контролируем ситуацию, заставляет нас анализировать факты и пытаться предугадать все возможные варианты развития событий, при этом настолько детально прорабатывая их, что в итоге мы не можем принять окончательное решение.
Когда возникают подобные проблемы, то в итоге происходит следующее:
- принятие решений мы возлагаем на других
Когда мы делегируем принятие решений другим, то мы теряем свою самостоятельность, а другие укрепляют свою власть.
- вечное откладывание принятия решений
Когда вы откладываете принятие решений, думая, что вам нужно собрать больше информации, или что нужно дождаться более подходящего времени, то это может привести к тому, что вы будете вечно откладывать принятие решения и упустите прекрасную возможность.
- избегание ситуаций, когда нужно принимать решение.
При необходимости принимать решение, вы будете ждать какого-либо знака или события, полагаясь на волю случая.
Как бороться с патологическими сомнениями?
Во-первых, мы должны понять, что не существует правильных или неправильных решений, а есть решения, в большей или меньшей степени соответствующие целям, которые необходимо достичь в конкретной ситуации.
Сомнения и страхи - это то, что заставляет нас терять уверенность в себе, и постоянно тревожиться. Поэтому, первый важный шаг - усомниться в ограничивающих вас мыслях. Если ваш внутренний голос говорит вам, что вы недостаточно хороши или что то, чего вы хотите, не для вас, то усомнитесь в этом.
Еще одним важным моментом в ходе процесса принятия решения является способность идентифицировать эмоции, которые вы испытываете. Определив свои чувства, вы сможете понять, чего вы боитесь, и придумать различные стратегии для поиска решений.
Задавая себе вопрос о том, что вы хотите сделать и чего хотите достичь, вы можете снять напряжение, связанное с принятием решения. Чтобы развеять сомнения, вы можете перечислить преимущества и недостатки всех вариантов, которые вы анализируете. Каждое решение может привести к тому, что вы можете что-то получить, а что-то потерять. Важно определить, какие преимущества для вас важнее.
И последнее, но не менее важное: доверяйте себе и сосредоточьте свое внимание на том, что вы считаете важным. Переход от пассивности к действию часто требует того, чтобы вы поставили свои приоритеты во главу угла. Когда вы сможете взять на себя ответственность, связанную с самостоятельным принятием решений, вы обретёте свободу и уверенность, необходимые вам для выбора наилучшего пути.
#психология #психотерапевталександрполивахин #сомнения #неуверенность #страх #стресс #эмоции #самоконтроль
Следующая публикация
Нет комментариев