Предыдущая публикация
☝ КАКИЕ ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ ОБОСТРЯЮТСЯ ЗИМОЙ И ЧТО ДЕЛАТЬ ►
bit.ly/mamatov-club-reg1club Зимой многие хронические хвори могут напомнить о себе очередным обострением.
Перепады температуры, влажности и атмосферного давления, пронизывающие ветра, переохлаждение, нехватка солнечного света, сезонный полигиповитаминоз…
Это те факторы, которые на руку не только простудным инфекциям, но и дремлющим недугам.
🔴 Сердечно-сосудистые болезни
Крупные клинические исследования показали связь между погодными факторами и повышением риска осложнений со стороны системы кровообращения. Ошибочно полагать, что самыми опасными факторами для сердечно-сосудистой системы являются жара и палящее солнце. На самом же деле, риск смерти от инфаркта возрастает зимой на целых 40%.
Под влиянием холода сосуды сужаются, что способствует повышению давления, увеличивается вязкость крови и вероятность тромбоза, повышается нагрузка на сердце. Из-за этого становится выше риск инфаркта или инсульта.
Подливают масла в огонь респираторные инфекции. Когда человек «гриппует», сердце работает с большей нагрузкой из-за лихорадки, системного воспаления и повышения активности системы свёртывания крови.
Советы:
1. Максимально уберите из рациона солёную и острую пищу, копчёности, фастфуд, полуфабрикаты. Ограничьте потребление животного жира и добавьте омегу-3 (основные источники — морская рыба, растительные масла).
2. Добавьте в рацион питания продукты, богатые калием и магнием, особенно важными для сердца минералами.
Источники калия — капуста, помидоры, шпинат, морковь, домашняя курага и изюм, чернослив, финики, абрикосы, семена подсолнечника. А магния много в листовой зелени, орехах, фасоли, кунжуте, отрубях, авокадо, коричневом рисе, горохе.
3. Своевременно лечите простудные инфекции и поддерживайте иммунитет.
🔴 Суставы
Зимой повышается риск не только травм, но и обострений хронических суставных хворей, в том числе ревматоидного артрита и остеоартроза. Особенно непросто приходится метеочувствительным людям.
Повышение влажности воздуха и понижение атмосферного давления усиливает суставные боли. А из-за холодового спазма сосудов, нарушения кровоснабжения и питания тканей ускоряется разрушение хрящей — суставы изнашиваются быстрее.
Советы:
1. Одевайтесь по погоде, берегите спину и суставы от переохлаждения.
2. Следите за весом, так как лишние килограммы увеличивают нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
3. Ешьте больше овощей, фруктов, зелени. Добавьте в рацион продукты с белками, в том числе коллагеном для «строительства» новой хрящевой ткани (холодец, нежирное мясо, фасоль, рыба).
4. Сохраняйте привычную физическую активность, но избегайте тяжёлых нагрузок, перегружающих спину и суставы.
🔴 Кожные болезни
В холодную пору могут обостриться такие кожные хвори, как экзема, псориаз, атопический дерматит.
Свой вклад в это вносят нехватка витаминов, снижение иммунитета, сухость кожи, склонность к шелушению, раздражению и микротрещинам из-за перепадов температуры и влажности (сухого горячего воздуха дома и холодного на улице).
Такие недуги как розацеа, купероз тоже могут дать о себе знать зимой из-за постоянных температурных перепадов, влияющих на состояние капилляров. Особенно если есть болезни сердечно-сосудистой, пищеварительной или эндокринной системы.
Советы: bit.ly/mamatov-club-reg1club 1. Берегите кожу от воздействия неблагоприятных погодных факторов. Перед выходом на улицу наносите на лицо и руки защитный крем. Используйте уходовую косметику, подходящую под ваш тип кожи, гипоаллергенную, обладающую способностью поддерживать водный баланс кожи и её защитную липидную мантию.
2. Носите одежду, сшитую из материалов, которые не раздражают кожу.
🔴 Недуги дыхательной системы
Основными «подрывателями» здоровья дыхательной системы зимой являются вирусы гриппа и других ОРВИ, в том числе коронавирусы. Из-за низкой влажности воздуха слизистая носоглотки пересыхает, что снижает её защитные свойства. Инфекция проникает через нос или рот, вызывает насморк, кашель, угнетает иммунные силы организма и провоцирует развитие различных осложнений: отита, бронхита, гайморита и др.
В холодное время может обостриться бронхиальная астма. Ей благоприятствуют несколько факторов: холод, температурные перепады, особенно переходы через нулевую отметку, высокое атмосферное давление, респираторная инфекция.
Советы: bit.ly/mamatov-club-reg1club 1. Избегайте переохлаждений, одевайтесь по погоде.
2. Делайте промывания носа с помощью морской воды для своевременного удаления микробов, аллергенов и слизи, увлажнения носовых ходов.
3. Регулярно проветривайте помещение и следите за поддержанием нормальной влажности в доме: проводите влажную уборку, пользуйтесь увлажнителем.
🔴 Мочеполовые заболевания
Зимой представительницам прекрасного пола грозит обострение цистита или аднексита, а мужчинам — простатита или уретрита.
Провокаторы и в том, и в другом случае одинаковы: переохлаждение, снижение иммунитета, нарушение баланса микрофлоры мочеполовых путей, необоснованное применение антибиотиков при ОРВИ.
Советы:
1. Носите тёплую длинную одежду, защищающую органы мочеполовой системы от воздействия холода. Уделяйте особое внимание интимной гигиене.
2. Своевременно лечить инфекционные заболевания. Ни в коем случае не принимайте самостоятельно антибиотики, только по предписанию врача.
3. Поддерживайте баланс жидкости в организме. Эксперты Роспотребнадзора советуют зимой выпивать до 10 стаканов жидкости мужчинам и до 8 — женщинам (включая супы и все напитки), если нет противопоказаний.
🔴 Сезонное аффективное расстройство
Многих в зимнее время года беспокоит состояние, которое сами люди называют хандрой, а медики — сезонным аффективным расстройством. Полагают, что оно возникает из-за гормональных изменений, связанных с коротким световым днём.
В большинстве случаев сезонная хандра проявляется снижением настроения, чувством подавленности, хронической усталостью, сонливостью, потерей интереса к любимым увлечениям, повышенной тягой к сладкому и мучному.
Советы:
1. Чаще гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом.
2. Ешьте продукты, богатые витамином D: это рыба жирных сортов (лосось, сардины, скумбрия, сельдь), масло печени трески, говяжья печень, яйцо, икра. Витамин D участвует в синтезе «гормона счастья» серотонина и способствует повышению настроения.
3. Хорошо помогают бороться с депрессией продукты, содержащие триптофан: бананы, сыр, миндаль, кешью, яйцо куриное, натуральный шоколад. Именно аминокислота триптофан — предшественник серотонина.
Заберите ПОДАРОК +500 БОНУСНЫХ рублей сейчас ► bit.ly/mamatov-club-reg1club @all ►Восстановление ЗДОРОВЬЯ на 100 процентов! Тренинг
Следующая публикация
Нет комментариев