Как правильно сидеть.

Йога. Пранаяма. Медитация.
В этом видео я покажу вам как правильно сидеть в йоге с прямой спиной при настройке на занятие или при практике пранаямы и медитации не испытывя боль в пояснице. Вы научитесь выполнять простую позу, позу полулотоса и алмазную позу. Это видео будет полезно для тех у кого болит поясница и не хватает гибкости в бёдрах и коленях что бы долго сидеть в позе лотоса с прямой спиной.
Даррен Флетчер, врач в «Posture Dynamics», выделяет несколько основных причин для поддержания ровной спины и хорошей осанки:
1) Уверенность в себе
2) Свободное дыхание
3) Активное кровообращение
4) Правильное расположение костей и суставов, которое означает эффективную работу мышц. При адекватном функционировании мышц (правильном распределении нагрузки) организм затрачивает меньше энергии, предотвращается излишнее напряжение
5) Общее эмоциональное состояние. Многие даже не догадываются, но неправильная осанка оказывает негативное влияние на... чувство счастья! Ровная спина означает отсутствие мышечных и энергетических блоков, свободное распределение энергии, тонус и силу
Сутулость сказывается на работе жизненно важных органов и всех системах организма больше, чем нам кажется. Например, если мы сидим или стоим не строго вертикально, емкость лёгких уменьшается, что напрямую сказывается на количестве поглощаемого кислорода и уровне энергии. Таким образом, человек с сутулой спиной рискует иметь более медленное кровообращение, пищеварение и выведение отходов, всё это результирует в чувстве вялости, способствует набору веса и так далее.
#йога #йогадля начинающих #хатхайога