Предыдущая публикация
Как недавно выразился доктор Дэвид Синклер (профессор генетики и содиректор Центра биологических исследований старения имени Пола Ф.
Гленна при Гарвардской медицинской школе), “Первый человек, который доживет до 150 лет, уже родился”.
Чтобы было ясно, я не говорю о том, чтобы застрять в доме престарелых, зависнуть на пороге смерти, не в состоянии вспомнить имена своих детей или внуков, но оставаться в форме, здоровым, активным, умственно острым и ясным на десятилетия дольше, чем люди жили в прошлом.
Противодействие процессу старения
Возможно, вы уже решили, что хотели бы дожить до 100 или 120 лет или даже дольше. (500 лет, кто-нибудь?)
Или, возможно, вы заметили, что ваш друг или член семьи с годами сталкивается с проблемами, становится старше, теряет энергию и становится более уязвимым к ухудшению здоровья в результате старения, и задаетесь вопросом, могут ли быть изменения в образе жизни или другие вмешательства, которые могли бы помочь.
Действительно ли нам нужно “стареть”?
Старение - это процесс упадка, который, как мы обычно думаем, начинается в возрасте от 20 до 30 лет. Оно начинается медленно, затем ускоряется, что в конечном итоге приводит к ухудшению нашего здоровья и смерти. Мы постоянно слышим, что “это случается со всеми” и “вы ничего не можете с этим поделать”.
Но действительно ли мы должны стареть в первую очередь? Некоторые исследователи начинают подвергать сомнению это предположение. Они считают, что мы можем замедлить старение, по крайней мере, до некоторой степени,:
Придерживайтесь здоровой диеты (богатой питательными веществами, необходимыми как для поддержания нашего здоровья, так и для здоровья наших митохондрий). Ключевыми могут быть такие продукты, как анчоусы и розмарин.
Физические упражнения - в форме упражнений HIIT, аэробики и силовых тренировок – по-видимому, особенно важны для противодействия процессу старения.
Прием добавок (и лекарств, когда у нас есть к ним доступ). Некоторые добавки, которые уже доступны (и некоторые медицинские процедуры на горизонте), обещают как обратить вспять старение, так и продлить продолжительность жизни человека.
Например:
Было обнаружено, что питательное вещество под названием альфакетоглутарат (AKG) продлевает продолжительность жизни лабораторных животных и снижает заболеваемость. Было обнаружено, что форма Ca-AKG (кальциевая соль AKG) обладает омолаживающими свойствами у многих различных видов. В настоящее время проводятся испытания на людях, которые показывают многообещающие результаты. Ca-AKG доступен в качестве дополнения для тех, кто хотел бы попробовать его.
Когда мы молоды, у нас высокий уровень NAD +, который поддерживает восстановление ДНК и оказывает сотни полезных эффектов на организм. С возрастом наш уровень падает. Мы можем восстановить уровень NAD + до юношеского уровня, занимаясь силовыми тренировками или голоданием, или принимая ускорители NAD, такие как NMN, NR или ниацин.
Было показано, что соединение под названием фукоидан, извлеченное из некоторых видов водорослей и морских водорослей, активирует ген сиртуина 6, что приводит к значительному увеличению максимальной продолжительности жизни (у лабораторных животных). Сообщества людей, которые употребляют источники фукоидана, имеют необычайно долгую жизнь. Мы можем принимать фукоидан в качестве добавки или есть морские водоросли, такие как вакаме, которые богаты им. Цианидин, содержащийся в черной бузине, также активирует сиртуин 6.
Было обнаружено, что препарат метформин, используемый для лечения диабета, снижает уровень глюкозы в крови, одновременно защищая от рака, болезней сердца и ряда других заболеваний, связанных со старением. Добавки, такие как берберин и расторопша, оказывают аналогичное воздействие на организм.
Было обнаружено, что препарат рапамицин обладает глубокими омолаживающими свойствами. Он доступен только по рецепту. Но его аналоги, такие как EGCG, доступны в качестве добавок, а также содержатся в зеленом и белом чае.
Есть доказательства того, что простое разбавление плазмы крови у пожилых животных может продлить жизнь.
По мере того, как становится доступным все больше лекарств, добавок и других вмешательств, есть основания полагать, что все больше и больше людей могут дожить до 120 лет – не прикованные к постели в домах престарелых, а оставаться молодыми и выглядеть молодо.
После этого некоторые из нас могут начать жить далеко за 120 лет – не в печальном, разлагающемся, дряхлом состоянии, чахнущем в домах престарелых, а в состоянии хорошего здоровья, бодрые и энергичные, выглядящие и чувствующие себя молодо.
Чтобы было ясно, я говорю не о том, чтобы дольше жить в жалком и дряхлом состоянии, а об увеличении продолжительности здоровой и активной жизни, Уже сейчас это можно начать делать! Полная информация о программе тут JVDolgo.ru Стройность и Молодость – Как дольше оставаться молодой и здоровой
Следующая публикация
Комментарии 1