Предыдущая публикация
У вас плохое настроение?
Улыбайтесь! Секреты консультанта по ГВ
Вот за что я люблю современную науку, так это за то, что теперь у нас стали появляться доказательства даже в психологии!
Не секрет, что в консультантской работе нам еще немного приходится быть и психологами. И уметь правильно задавать вопросы, и понимать состояние матери, и оказывать грамотную поддержку, и избегать психологического давления.
Самые сложные в работе мамы – это тревожные мамы. Мамы, у которых «всё плохо» - в их субъективном представлении, разумеется. Женский мозг в состоянии стресса функционирует особым образом. Такова наша физиология. Поэтому крайне важно на консультации снизить тревожность мамы, чтобы она хотя бы услышала вас. А потом это состояние надо поддерживать, чтобы она могла выполнять рекомендации.
Для этого мы используем разные приемы работы прямо на консультации, и оставляем маме домашнее задание. И вот я подбираюсь к самому интересному.
Одна из стандартных практик для поднятия настроения – это механическая улыбка. Да, такая через силу, знаете. И эта гипотеза лицевой обратной связи более 100 лет вызывала дискуссии среди психологов относительно своей эффективности. И вот в октябре 20022 г. в Nature Human Behavior , международное сотрудничество исследователей опубликовало статью с убедительными доказательствами того, что наигранные улыбки на самом деле могут сделать нас счастливее. По словам руководителя группы Николаса Коулза (Nicholas Coles) эффект недостаточно силен, чтобы преодолеть депрессию, но он поднимает настроение в моменте и дает полезную информацию о том, что такое эмоции и откуда они берутся.
Психологи до сих пор не уверены в происхождении эмоционального опыта как центральной части человеческого состояния. Одна из теорий состоит в том, что наше сознательное переживание эмоций основано на ощущениях в теле — идея о том, что ощущение учащенного сердцебиения вызывает некоторые из ощущений, которые мы называем, например, страхом. Лицевая обратная связь часто приводилась в качестве доказательства этой теории, но некоторые недавние эксперименты поставили ее под сомнение (в 2016 году 17 различных лабораторий попытались воспроизвести результаты классического эксперимента почти 60-тилетней давности «Ручка во рту», но не смогли).
Поэтому в 2019 г. Колуз организовал коллаборацию «Многие улыбки», и вместе они разработали методологию, которая удовлетворила всех.
Исследователи создали план, который включал три хорошо известных метода, призванных побудить участников активировать мышцы улыбки. Одной трети участников было предложено использовать метод «ручка во рту», одной трети было предложено имитировать выражение лица, которое можно увидеть на фотографиях улыбающихся актеров, а последней трети было дано указание перемещать уголки губ
по направлению к ушам и поднимать щеки, используя только мышцы лица.
В каждой группе половина участников выполняла задание, глядя на веселые изображения щенков, котят, цветов и фейерверков, а другая половина просто видела пустой экран. Они также видели те же типы изображений (или их отсутствие), когда их просили использовать нейтральное выражение лица.
Чтобы скрыть цель испытания, исследователи попросили участников решать простые математические задачи. После каждого задания участники оценивали, насколько они счастливы.
Сотрудничество «Многие улыбки» собрало данные от 3878 участников из 19 стран. Проанализировав данные, исследователи обнаружили заметное увеличение счастья у участников, имитирующих улыбающиеся фотографии или притягивающих рот к ушам. Но, как и в группах 2016 года, они не обнаружили сильных изменений настроения у участников, использующих технику «ручка во рту».
Возможно, акт удержания ручки может потребовать сжимания зубов, чего обычно нет при искренней улыбке, и это мешающий фактор. Тем не менее, данные двух других техник очевидны и служат убедительным аргументом в пользу того, что человеческие эмоции каким-то образом связаны с движениями мышц или другими физическими ощущениями.
Так что, дорогие коллеги, мы смело можем и сами пользоваться этой простой и эффективной техникой, и предлагать ее использовать тревожным мамам.
Пруф :Nicholas Coles, A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration, Nature Human Behaviour (2022).
Подготовила Маргарита Дик, консультант АКЕВ, куратор ШОК
Следующая публикация
Комментарии 1