Предыдущая публикация
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 💪
Лучшие упражнения на внутреннюю поверхность бедра
В этой тренировке будет 3-4 подхода по 15-20 повторений (по самочувствию)
1. Садимся в плие и становимся поочередно каждой ногой на носочек, затем обе на носочек.
2. Разводим ноги лежа, можно добавить утяжелители
3. Махи ногой с пяткой наверх
4. Пытаемся сжать фитбол, если его нет то сжимаем полотенце
5. Бабочка, на ноги также можно положить утяжелители - 1 минуту
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#еда #похудеть #здоровоепитание #завтрак #какпохудеть
00:37
Следующая публикация
Нет комментариев