Предыдущая публикация
Как работать со своим отрицанием?
Здоровый контакт со своими чувствами существует не для того, чтобы испортить нам жизнь. Чувства помогают нам слышать свои потребности, оставаться в реальности, заботиться о себе, о своих планах, сохранять отношения. Когда человек отключает связь с собой, попадает в отрицание он буквально теряет связь с реальностью, со временем, со своим окружением.
Такой защитный механизм приводит к разным проблемам (об этом писала в прошлом посте) Сюда же относятся и другие неприятности: -Откладывание подготовки к экзамену или тесту (ничего страшного, еще успею)
-Перенос платежей по кредитам (накапливаються долги, которые сложно оплатить)
-Игнорирование своего тела и проблем со здоровьем (избегание медицинских осмотров, походов к стоматологу, сдачи анализов и т.д.) -
-Избегание конфликтов в отношениях (так возникают мертвые зоны в контакте, которые увеличивают дистанцию и проблемы)
Как работать со своим отрицанием?
1. Начните замечать способы, которые вы используете, чтобы справиться с неприятными чувствами: "Это не имеет значения" - сведение ситуации к минимуму; "Нет, этого не может быть" - стремление сделать вид, что ничего не происходит; "Мне это безразлично" - привычка скрывать свои чувства; Подавление своих чувств (путем сна, уходя в фантазии, больше работая, и т.д) Привычка искусственно вызывать у себя эйфорию (алкоголь, переедание, импульсивные покупки, зависание в компьютерных играх и другие виды зависимости).
2. Восстановить контакт с собой поможет практика - ведение дневника. Ведение дневника - полезная практика, она расширяет осознавание и помогает выбрать свое поведение. Записывайте, что испытывали в своих отношениях с людьми в течение дня. Опишите свои чувства, мысли, реакции и желания.
Вы замечаете, как не принимаете в расчет свои чувства, мысли, желания? #психолог
#психология
#психологияставрополь
#психолог_ставрополь_ходаревская
#психологияотношений
#психологияжизни
#психологияличности
#психологическоеупражнение
#психологические_игры
#психологияставрополь
#психолог_ставрополь
Следующая публикация
Нет комментариев