🥗Правильный ужин для здоровья и стройности.

Диетолог назвала главные правила
➡️Чтобы чувствовать себя хорошо и не набирать лишний вес, ужинать следует за 3,5-4 часа до сна. При этом приём пищи должен быть лёгким, сообщает РИА Новости со ссылкой на главного диетолога департамента здравоохранения Москвы Антонину Стародубову.
- Ещё раз хочется напомнить о необходимости избегать обильной еды в позднее время суток и на ночь. Ужин должен быть достаточно ранним, за 3,5-4 часа до сна, лёгким, и составлять не более 20% от общей калорийности рациона, — отметила она.
По словам специалиста, при желании за полтора-два часа до сна можно перекусить в счёт калорийности ужина. Это может быть небольшая порция кефира или йогурта пониженной жирности.
Также эксперт советует каждый день принимать пищу в одно и то же время. Помимо трёх основных приёмов пищи можно организовать два небольших перекуса. На первую половину дня должно приходиться не менее 60% от общей калорийности рациона, отметила диетолог.
@aifmoldova