Предыдущая публикация
☕️Врач рассказал, какие продукты питания и напитки могут спровоцировать усталость
Слабость и усталость могут быть связаны не только с недосыпом или стрессом, но и с особенностями питания, рассказал терапевт, гастроэнтеролог, врач превентивной медицины Сергей Лопатин.
Лопатин посоветовал минимизировать употребление жирных продуктов, так как после их употребления большая часть энергии уходит на переваривание и поддержку работы желудочно-кишечного тракта. Остальные задачи временно отходят на второй план, и человек начнёт ощущать сонливость и усталость.
Особенно это касается фастфуда, полуфабрикатов и продуктов глубокой переработки: колбас, сосисок, пиццы, наггетсов. Такая еда содержит большое количество трансжиров, консервантов, усилителей вкуса и прочих добавок. Они увеличивают нагрузку на пищеварительную систему и требуют ещё больше энергии на переваривание.
Причиной постоянного ощущение разбитости, по словам врача, может быть и злоупотребление кофе. Он объяснил, что кофеин сам по себе не даёт организму дополнительной энергии, а лишь маскирует усталость за счет блокировки аденозиновых рецепторов, из-за чего пропадает чувство потребности в отдыхе. Сама усталость при этом никуда не девается, и как только действие кофеина заканчивается, человек ощущает резкий упадок энергии.
– Пара чашек кофе в день большого вреда не нанесёт, но при регулярном переизбытке кофеина будет требоваться всё больше, а эффект отмены и усталость станут более выраженными, — предупредил Лопатин.
Также, как отметил гастроэнтеролог, упадок сил провоцируют продукты с большим количеством сахара и быстрых углеводов: шоколадные батончики, выпечка, сладкие лимонады, пирожные. По его словам, в моменты стресса люди часто пытаются взбодриться при помощи сладостей, потому что им кажется, что шоколадка или банка газировки поможет «перезарядить» внутреннюю батарейку и сконцентрироваться на работе. В реальности же всё происходит наоборот: сладкое провоцирует резкий скачок глюкозы в крови. За счёт этого человек действительно может испытывать краткосрочный прилив энергии, но буквально через полчаса уровень глюкозы стремительно падает, а бодрость уступает место усталости и желанию съесть что-нибудь ещё, рассказал врач, пишет lenta.ru .
@aifmoldova
Следующая публикация
Нет комментариев