Если сон вас покинул и не хочет возвращаться, можно попробовать метод «Мысленной прогулки», который рекомендует Эмили Кесслер — девушка, позиционирующая себя как эксперт по расслаблению и медитации. Метод основан на визуализации и сосредоточении на деталях — это позволяет упорядочить мысли, успокоить ум и в результате — заснуть.
▪️На первом этапе нужно подготовиться ко сну, лечь и немного подышать. Пара размеренных вдохов и выдохов помогает включить парасимпатическую нервную систему — она помогает внутренним системам и органам функционировать без участия сознания. Пока человек дышит, нервная система входит в состояние покоя, начинается выработка мелатонина — гормона сна.
▪️После успокоения нужно начать представлять знакомое и приятное место, например, дом бабушки в деревне. Мысленно засыпающий должен прогуливаться по нему, вспоминать детали, концентрироваться на ощущениях и чувствах. Тревожные мысли уходят — на смену им приходят приятные образы.
👍 Палец вверх, если методика вам помогла
👎 Палец вниз, если нет (
Подписывайся на АиФ. Здоровье https://t.me/+oPLmc_cONBc4ZjVi
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 9
Интеллегентные люди поревом не занимаются, они любовь колупают перед сном...
Только настоящая женщина найдёт повод насрать в душу любящего мужчины,чтобы убедится в его преданности
А ДУРЫ СОЗДАНЫ НА РАДОСТЬ КОБЕЛЯМ