Предыдущая публикация
«Одна ночь не стоит здоровья».
Как не переесть за новогодним столом, АиФ рассказал врач Сайяр Абдулхаков ( https://aif.ru/health/food/-odna-noch-ne-stoit-zdorovya-kak-ne-pereest-za-novogodnim-stolom )
▪️Перекусить заранее и не садиться за стол голодными, а также ограничить употребление алкоголя. Это поможет не съесть лишнего.
▪️Достаточно будет 1–2 тяжёлых блюд. Вместо майонеза подойдет оливковое масло, нежирный йогурт, сметана, смешанная с горчицей или авокадо, взбитый с парой столовых ложек лимонного сока.
▪️Калорийные торты врач предложил заменить на фруктовые нарезки, запечённые яблоки с корицей или лёгкие муссы на основе греческого йогурта и ягод.
▪️Для горячего — выбирать нежирные виды мяса (индейка, курица) или рыбы (например, треска). Желательно готовить их в духовке, на пару, на гриле.
▪️Можно съесть и салат, и горячее, и десерт, но перерыв между ними должен быть не менее часа, предупреждает гастроэнтеролог.
Врач также рассказал, каких блюд не должно быть на праздничном столе, а также о том, что делать в случае переедания. Подробнее — на сайте АиФ.
Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/+EatsoztcyWI1ZjAy
Следующая публикация
Комментарии 30
Лекари лечат.