Предыдущая публикация
Комплекс.
Тренер Дерендеева посоветовала зарядку для женщин после 40
▪️Если раньше не занимались спортом, начинать нужно с простых и коротких зарядок — 7–10 минут в день.
▪️Круговые движения плечами, вращения в тазобедренных и коленных суставах, легкие наклоны и приседания с контролем. Они улучшают кровообращение, эластичность связок, поддерживают мягкую подвижность суставов.
▪️Любительницам каблуков рекомендуются и упражнения для стоп: перекаты с носка на пятку, вращения в голеностопе.
▪️Можно включить упражнения для осанки: вращение руками, упражнения у стены с контролем осанки, дыхательные.
Подробнее о том, как подобрать упражнения и для чего они нужны — в материале АиФ.
Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/+EatsoztcyWI1ZjAy
Следующая публикация
Комментарии 2
и они будут электричество вырабатывать,
пока будут грозиться кулаком экрану