Предыдущая публикация
Правда ли, что киви помогает быстрее заснуть?
Ирландские ученые выяснили, что употребление киви перед сном не только способствует более глубокому сну, но и помогает физическому восстановлению, подчёркивая пользу этого фрукта для общего самочувствия.
Секрет заключается в составе киви. Он богат мелатонином, важным веществом, регулирующим биологические часы нашего организма, а также серотонином, антиоксидантами и фолиевой кислотой, которые способствуют спокойному ночному сну.
В то время как мелатонин помогает заснуть, антиоксиданты и фолиевая кислота снижают окислительный стресс, тем самым улучшая общее качество сна. Киви содержит серотонин, нейромедиатор, который играет ключевую роль в регуляции настроения и сна. Серотонин преобразуется в мелатонин, гормон, отвечающий за цикл сна и бодрствования. Употребление киви может увеличить уровень серотонина в организме, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня мелатонина и улучшению качества сна. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуется употреблять его за час до сна.
Подписывайся на АиФ. Здоровье https://t.me/+V_O61iCAZdRhMTIy
Следующая публикация
Комментарии 1