Пронация и супинация — термины, которыми характеризуется движение стопы. За счет пронации сглаживается удар при постановке стопы на землю. А супинация помогает стопе выдержать вес всего тела и важна в фазе отталкивания от поверхности. Проблемы начинаются лишь тогда, когда амортизирующие механизмы дают сбой и стопа «заваливается» в том или ином направлении.
Достоверно выяснить, есть ли у вас проблемы с амортизационной функцией стопы в движении, и какие именно, может только специалист, но приблизительный ответ дадут и домашние тесты на определение пронации стопы.
🔺Тест № 1. По обуви. То, как изнашивается обувь, может говорить о пронации. Если она избыточна, то внутренняя часть подошвы будет изношена сильнее внешней. Поставьте кроссовки или ботинки на пол — их небольшой наклон внутрь также наглядно выдает проблему. А у людей с гипопронацией (гиперсупинацией) сильнее изношен внешний край подошвы.
🔺Тест № 2. С приседанием. Встаньте прямо и плавно согните ноги в приседе. Когда колени окажутся параллельны полу, зафиксируйте направление их движения. Если колени «уходят» внутрь, то это гиперпронация, если наружу — гиперсупинация.
Что еще нужно знать о здоровье стопы и к кому обращаться, если возникли проблемы — рассказываем здесь.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье https://t.me/+V_O61iCAZdRhMTIy
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2