Ведь его не всегда сразу его можно заметить. Но иногда организм подает сигналы.
📍 Один из сигналов — ломкость ногтей.
По мнению эксперта, этот симптом может указывать на недостаток железа и белка. Ногти состоят из кератина, белка, который участвует в образовании волос и внешнего слоя кожи. Когда в рационе недостаточно продуктов, содержащих белок (например, яиц, постного мяса, сладкого картофеля), структура ногтей меняется.
Рекомендуемая норма потребления белка составляет 0,8 г на кг массы тела. Важно также следить за уровнем железа. Этот элемент важен для транспортировки кислорода по организму. Дефицит гемоглобина может привести к анемии, которая оказывает негативное влияние на весь организм. Из-за недостатка кислорода ногти становятся ломкими. Чтобы восстановить баланс, стоит включить в свое меню красное мясо, морепродукты, листовую зелень, чечевицу и цельнозерновые продукты.
Но избыток белка и железа тоже не принесет пользы. Чтобы эффективно восполнить их уровень, рекомендуется сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом.
Какие еще признаки дефицита питательных веществ подает организм человека — читайте в материале АиФ.
🔺Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/+e6GrtdiR2v03ZGRi
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1