Предыдущая публикация
Саногенное мышление одно из разновидностей мышления при стрессе, которое позволяет осознать всю последовательность актов мышления, вызывающих ту или иную отрицательную эмоцию, управлять ею и устранять ее.
К примеру, чувство зависти возникает при сравнении себя с другим человеком. С точки зрения умственной операции чувство зависти очень быстро переходит в автоматизм, т.е. в действия, которые происходят машинально и само собой, без обдумывания. Автоматизмы как известно минуют сознание и на уровне бессознательного происходящие сравнительные процессы вызывают неприятное чувство.
Или другой пример, автоматизма – чувство обиды, ведь не зря есть устойчивое выражение «привычка обижаться». Обидчивость со временем может стать даже чертой характера, разумеется негативной. Обида также, как и зависть — это сравнительный процесс. Если при зависти мы сравниваем себя с другими, то при обиде мы сравниваем свои ожидания с реально происходящими событиями.
И обида, и зависть относятся к негативной форме мышления, которое является одним из источников стресса. Чтобы переключить негативное мышление в позитивное, нужно не только уметь рассуждать и анализировать свои чувства. Нужно уметь взрастить безусловную любовь к самому себе, отказаться от уничижительной самокритики, а самое главное принять самого себя таким, какой вы есть со всеми вашими положительными и отрицательными сторонами.
Когда мы писали программу Релакс-антистресс, то первую часть направили на работу с собой, на принятие и прощение себя. Прощение и принятие себя - это важная основа для дальнейшей работы. Когда мы всецело принимаем себя, мы принимаем и все то, что нас окружает, и нашу жизнь в целом. Занимаясь самокопанием и самообвинениями, мы получаем стресс и расходуем впустую наши ценные ресурсы, которые мы могли бы направить на улучшение качества нашей жизни.
Занимаясь с этой частью программы, вы сможете выгрузить эмоциональную боль и не травить себя негативными чувствами. Самопринятие уменьшает уровень стресса и дает возможность взглянуть на жизнь по-новому. Вы сможете почувствовать облегчение и наполниться яркими позитивными эмоциями, о которых уже давно забыли.
Следующая публикация
Комментарии 6