Предыдущая публикация
❄️Новогодние праздники – время не только подарков и развлечений, но еще и обильных застолий, которые длятся не один день.
И все усилия по сохранению красоты и здоровья, приложенные ранее, быстро сходят на нет. Кроме набора веса мы чувствуем тяжесть, появляются отеки, слабость. Чтобы выйти из новогоднего пира без тяжести в душе и теле, возьмите себе на заметку этот список новогодних правил.
1. Все по плану📒
Тщательно распланируйте праздник и привлеките к этому процессу всю семью. Распишите, что будет в качестве холодных закусок, что подано в виде горячего, какие будут десерты. Купите только необходимые продукты по списку.
2. Начните праздник уже с утра🕕
Не морите себя голодом до вечера 31 декабря. Контролировать аппетит во время ночных посиделок гораздо проще, если в течение дня питаться в обычном режиме. А минут за 40–60 до застолья перекусите чем-нибудь легким. Тогда вы сядете за праздничный стол не на голодный желудок.
3. Может быть, попробовать встретить Новый Год без алкоголя?💪
Спиртное усиливает аппетит, замедляет обмен веществ и побуждает больше есть. Поэтому его необходимо максимально сократить и лучше совсем не употреблять.
4. Не забывайте про воду💦🥛
В процессе подготовки праздничного стола так и хочется съесть кусочек еще готовящегося блюда. Чтобы утолить тягу к «снятию пробы», регулярно пейте воду. Лучше каждые 30–40 минут по 100–150 мл, чтобы за сутки вышло от 1,5 литра. Кстати, ощущения голода и жажды очень часто путают.
5. Легче, проще и меньше🥒🍅
Уделяйте больше внимания овощам и фруктам. А если без традиционного оливье не обойтись, сделайте его более легким и полезным, заменив классический майонез низкокалорийным соусом, а колбасу – нежирным и низкокалорийным мясом. Подойдут говяжий язык или сердце, куриная или индюшачья грудка.
6. Не все фрукты одинаково полезны🍊🍋
Что касается фруктов, рекомендуем ограничить количество высокоуглеводных плодов – бананов, хурмы, винограда. Лучше отдать предпочтение мандаринам, апельсинам, ананасам, грейпфрутам, киви, клубнике, малине, персикам.
7. Убрать и заменить🥗
Копченые колбасы лучше вовсе убрать из меню. А консервированные горошек и кукурузу отлично заменят замороженные.
8. Почему бы и да!👋
От чего отказываться не точно стоит – это от холодца. Домашний вариант чрезвычайно полезен.
9. Разгружайте организм😉
Если в планах пойти в гости, где к вашей встрече готовились долго и основательно, – не обедайте дома. Вообще, в период праздников разгрузочные дни – наше все! Устройте один «свободный» день за неделю до начала пиршеств и один-после, дайте отдых организму на длинных выходных.
10. И конечно, отдых должен быть активным🏂
Целая неделя праздников, да еще зимой, – отличная возможность насыщенно провести время. Катайтесь с горок, на лыжах или коньках; сходите в небольшой лесной поход, захватив с собой горячий чай; погуляйте по городским заснеженным паркам всей семьей. Проводя активно длинные выходные, вы не то что не наберете килограммы, но даже сможете их сбросить.
🎄Желаем встретить Новый год весело и без неприятных последствий для здоровья!⛄
Следующая публикация
Нет комментариев