Предыдущая публикация
Завтрак - за и против.
Пока мы спим, наш организм работает - рождаются новые клеточки, достраиваются ткани и выводятся все ненужные «отходы». Таким образом, утром мы готовы к новым свершениям и не переживаем, что где-то может быть сбой. Единственное, все питательные элементы из еды, съеденной вчера - белки, жиры, углеводы, вода, витамины ушли ночью на регенерацию. Утром же наш «бак» пустой, как у автомобиля. Прежде чем выдвигать в путь нужно подзаправиться. Поэтому завтрак однозначно важен и нужен.
Каким критериям должен отвечать идеальный завтрак:
☕ должен обеспечивать водой. Мы дышим и активно потеем ночью, поэтому восстановить водный баланс - первоочерёдная задача.
🍴 должен не содержать простые углеводы. Никаких сладостей и сахара в чай. Иначе повышенный неконтролируемый аппетит на весь день вам обеспечен!
🍊 Завтрак должен содержать белок, клетчатку и витамины. Мы ведь все израсходовали за ночь, а запасы питательных элементов нужно пополнять регулярно - каждые 6-8 ч.
🍎 Должен быть сытным и содержать не более 25% от суточной потребности в калориях.
Я перечислила основные критерии, но их может быть больше. Вкус, быстрота - это уже личные пристрастия каждого. Кто-то неспешно любит провести утро, а у кого-то все на бегу и ему в кайф.
Если вам трудно подобрать себе завтрак, то пишите мне и будем вместе разбираться🤗
Следующая публикация
Нет комментариев