Предыдущая публикация
ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ УЖИНОВ,
которые готовятся за 5 минут
⠀
Быстро можно не только сосиски сварить!)
⠀
Ужин – это один из важнейших приемов пищи, который пропускать не стоит.
И никаких оправданий про нехватку времени!) А то делаем на ужин очередной бутерброд с колбасой или пьем чай с вкусняшками, удивляясь потом цифрам на весах)
⠀
Моя тройка полезных блюд, которые отлично подойдут в качестве ужина, а самое главное – занимают минимум времени!
⠀
💜 Творожно-овощной салат
КБЖУ: 205/19/8/14
⠀
Помидор + зеленый сладкий перец + зеленый лук + рассыпчатый/зерненый творог с жирностью до 5% + маложирная сметана 10-15% (можно заменить греческим йогуртом до 6% жирности).
Нарезаем овощи, добавляем соль и специи по вкусу и в конце заправляем наше блюдо греческим йогуртом либо сметаной.
⠀
💜 Салат с редисом и творогом
КБЖУ: 235/25/10/10
⠀
Огурец + редис + зеленый лук + рассыпчатый/зерненый творог жирностью до 5% + сметана 10-15%.
Чувствуете, как сразу летом запахло? ) Нарезаем все овощи, соль и специи добавляем по вкусу и заправляем сметаной. Легкий ужин готов!
⠀
💜 Пышный омлет
КБЖУ: 248/22/13/9
⠀
Яйцо + белок + мягкий творог 5%.
Минимум ингредиентов – максимум пользы. Этот как раз тот момент, когда типичное утреннее блюдо станет прекрасным ужином. Взбиваем яйцо, белок и творог, не забываем про специи по вкусу, выкладываем получившуюся смесь на сковороду и жарим без масла под крышкой 4-5 минут.
В качестве гарнира прекрасно подойдет овощной салат.
⠀
Приятного аппетита!
Следующая публикация
Нет комментариев