Предыдущая публикация
Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе.
Итак, переходим к процессу приготовленияе:
1. Возьмите 2 шт. (250 г) куриного филе.
2. Тонко нарежьте помидоры - 2 шт., репчатый лук - 2 шт.
3. В отдельной миске взбейте одно куриное яйцо.
4. Натрите 100 г нежирного и твердого сыра.
5. Добавьте 1 ст. л. натурального йогурта в яйцо.
6. Посолите и поперчите по вкусу.
7. Порежьте куриное филе на тонкие ломтики.
8. Выложите филе на противень.
9. Покройте каждый кусочек филе нарезанными помидорами и луком.
10. Посыпьте сверху натертым сыром.
11. Поставьте противень в разогретую духовку при температуре 180 градусов на 25-30 минут.
12. Готовую запеканку выньте из духовки и дайте ей немного остыть.
13. Подавайте к столу и наслаждайтесь диетическим "мясом по-французски" из куриного филе.
Итого на 100 грамм данного блюда получается 100 ккал, содержание белка/жира/углеводов составляет 15/2/2 грамма соответственно.
Следующая публикация
Нет комментариев