Предыдущая публикация
✅️ 5 января - Международный разгрузочный день
🥦 Впервые его отметили 5 января 2018 года. Главные правила разгрузочного дня: баланс белков, жиров, углеводов, дефицит калорий.
Углеводы лучше минимизировать - именно они ответственны за нестабильность сахара в крови, перепады настроения и тягу к еде.
🍊 Всё, что необходимо - поменьше есть, но не голодать. Выбирайте продукты и блюда с высокой пищевой ценностью, овощи и фрукты, а фастфуд и «мусорную» еду, набитую пустыми калориями и углеводами, исключите полностью.
Если одного дня будет мало - проведите такой же ещё и 6 января, в Рождественский сочельник.
Следующая публикация
Нет комментариев